cykl trening

[...] diety dodatni, co przy mojej (i wielu innych ludzi) przekłada się również na zwiększenie masy tłuszczowej (od razu zaznaczę, że jadam tylko i wyłącznie czysto). Jak rozplanowałbyś najbliższe pół roku ćwiczeń chcąc zwiększyć masę mięśniową, stać się silniejszym a na końcu zredukować bardziej fat? I kiedy zrobilbyś cykl na kreatynie? Pozdrawiam!

[...] według którego cwiczył (tak mi się wydaje) to jak pomoze ktoś w tym planie ? poda dobry plan na siłe, albo zmodyfikuje mój bo chce zacząć trening a nie moge bo nie mam planu nie chce dłuzej czekac bo mi się cykl kreatynowy zaczyna a ja nadal nie mam dobrego planu, dlatego prosze was o pomoc Zmieniony przez - oihswfoglk w dniu 2010-05-02 16:51:07

[...] bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i widzę gdzie miałem nie dociągnięcia i na błędach się uczę jak każdy chyba tutaj :] także jeszcze raz podstawa to DIETA

Cykl krotki bo T3 bede bral 2 miesiace a dodatkowo to nie wiem czy wogole bic tescia. Wolalbym stracic mieso niz uszkodzic wacka. Jesli trzeba to moge wydluzyc bicie tescia - jak dlugo powinienem go wtedy bic? Kcal ma 1900 obecnie i redukuje sie waga ale juz baardzo powoli. Schudlem ze 104 na 88 i jest juz ciezko. Kiepskie wyniki silowe bo [...]

zakwasy musisz przezyc i przebolec do a6w nie polecam robic dodatkow bo zaklucisz cykl kaloryferek tak jak mowilem aeroby dietka trening i bedzie git

[...] mi idzie, uzupelniam geinerami) Myslalem: DT: rano kretka sniadanie(czesto gainer+lecytyna) przed treningiem: NO-xplode + L-glutamine +kreatyna po Cell Pump+ carbo Po tymcyklu przejsc na Animala samego i potem na massacre+kreatyne .............. Ale niewiem czy No-xploda przed treningiem moge laczyc z L-glutamina bo to buzer NO2 czy nie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500-4000 -białko: 180-200 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

obetni bo jesli chcesz zrobic jakis cykl na mase to jeszcze bardziej sie ulejesz i jak prosiak bedziesz wygladal a jak dieta bedzie dobra i trening to z miesni prawie nic nie poleci Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-06-22 16:12:35

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z tego dlugie przerwy 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 282 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab turanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można zauważyć. Priorytety na ten cykl to - górna część klatki, boczne aktony naramiennych, czworogłowe, łydki, grubość pleców. Rozkład : poniedziałek- Klatka+biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek skos [...]

UZUPEŁNIAJĄC: 1. WIEK: 38 2. WAGA: 102KG 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 2lata streetworkout 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] zrobiłbym trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja___-t188662.html potem pojechał SPLITem na zaniżonym obciążeniu stosując progresje co tydzień po miesiącu cykl na krecie i masz forme wyjściową co do nóg to stosuj piramidke (progres) w przysiadach, uginania mogą być na stałym Z Czasem oczywiscie planuje zmiany cwiczen tak zeby [...]

Zrobmy taki dill: ty rozpiszesz dokladnie diete i trening, a ja (i byc moze koledzy) opiszemy jaki cykl nam sie widzi dla ciebie...pasi?

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

A czy to bedzie dobry pomysl, zeby raz robic ciezki a raz lekki trening? I jeszcze jedno wazne pytanie do Ciebie Senegroth. Czy uważasz, ze cos takiego styknie na cykl silowy? 1. Kreatyna - monohydrat OLIMPu 2. Life Energgy - energetyk TRECa 3. Witaminy - OLIMPu 4. Lecytyna 5. Kwasy omega-3 OLIMPu Co o tym sądzisz?

Mysle , ze diete ma Jordan typowo pod niego i pod cykl jak i trening...wiec niezbyt sie ona zda reszcie, chyba, ze sie myle ;)

[...] mam tyle bf, redukcja jest dla mnie nie do zniesienia jakby psychicznie, a bede ptorzebowal i tak wejsc na statyczna sile. Apropo wygladu mojego treningu, mam za soba caly cykl przygotowawczy jezeli chodzi o szybkosc,kondycje,dynamike. Moj trening nie bedzie wygladal tak, zeby doradzil mi kto kolwiek kto nie ma o tym pojecia, apropo treningu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7135b8367cfa41dfaa02b213a8511912.png CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a770cac56704c6b928df716d7d3a38f.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING 7x obwód 5x MC 70/75/80/85/90/95/100 10x wskok na ławkę 10x sit up 5kg + 5x obwód 3x Zarzut 25/27/30/35/37 5x 35/37/40/45/47 + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu MC 100 z paskami ciągle pałam namiętną miłością do tego ćwiczenia, w 3 ostatnich [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e26acff93b94b75b5a39f329c5f5474.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING przysiad 2x20kgx10 5x 50/55/60/65/70 było 45/50/55/60/65, 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 35/37/40/42/45 było 32/35/37/40/42, 30/32/35/37/40 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 15:52 było 16:11 Karnie: bieżnia- nachylenie 10% - 1,2 mili - [...]